判断自己是否得了脱发，可以从以下几个方面进行观察和评估：
观察掉发数量：正常情况下，每天掉发在50~100根属于比较正常的现象。但如果每天掉发数量超过100根，可能提示有病理性脱发的风险。
检查头发密度：观察自身的头发密度是否下降，如果出现头发稀疏、毛囊单位明显减少或出现秃顶的症状，那么可能患有脱发。
进行拔发实验：用手拔掉头发，如果用三根手指捏住40~60根头发有5根以上出现脱落的情况，说明自身有脱发的状况。
除了以上直接观察的方法，还可以考虑以下因素：
遗传因素：如果家族中有脱发史，那么自己患脱发的风险可能会增加。
生活习惯：长期营养不良、饮食不均衡、缺乏蛋白质、微量元素和矿物质等营养成分，以及长期不注意休息、熬夜等，都可能导致脱发。
疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎、毛囊炎等也可能引起脱发。如果头皮出现红斑性皮疹、油腻、脱屑等症状，或者头部发生炎症性皮肤病，建议及时就医检查。
请注意，以上只是一些基本的判断方法，并不能完全确定是否患有脱发。如果对自己的头发状况有疑虑，建议尽快前往正规医院进行专业检查，以便得到准确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于预防和改善脱发问题。
